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中醫三招腰不酸腿不疼,八招人老腿不老 -五術高手開運鑑定中心

主題:中醫三招腰不酸腿不疼,八招人老腿不老      回主頁

刊登時間:2011/11/2  08:09:25    點閱率:1042


     

腰的健康關係說大性命攸關,說小關係到健康生活。 如果腰壞了那生活將會暗無天日……現在隨著生活節奏的加快,很多年輕人特別是辦公室里長期久坐的辦公室女性,因為缺乏鍛煉,所以導致肌肉無力血液循環不暢,容易腰酸背痛。 下面的三個小方法建議久坐一族不妨試試。

坐太師椅

太師椅椅背和扶手處有個弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會太累。

沒有太師椅怎麼辦?可用靠墊來代替。 靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的。 靠墊的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

揉八髎穴

八髎穴又稱上髎 、 次髎 、 中髎和下髎 ,左右共八個穴位,分別在第一、二、三、四骶後孔中,合稱“八穴”。 它位於骶椎附近,用手指頭按壓,會有酸脹感。

經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛 、 月經不調等都有緩解作用,當然也能緩解腰痛。 這招對女性尤其好,按摩此穴可使局部發熱並向小腹放散,起到暖宮的效果,還能調節內分泌,對婦科病有預防作用。 女性朋友坐著時,可常用雙手揉搓一下穴位附近。

經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛 、 月經不調等都有緩解作用,當然也能緩解腰痛。 這招對女性尤其好,按摩此穴可使局部發熱並向小腹放散,起到暖宮的效果,還能調節內分泌,對婦科病有預防作用。 女性朋友坐著時,可常用雙手揉搓一下穴位附近。

甩撥浪鼓

工作間隙可以多多甩手,有的人甩手時,臉也跟著轉過去,這樣作用不明顯。 正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣,以腰為軸心,甩兩條胳膊,臉始終保持向前看,雙腳也不動。 這樣能使腰部肌肉更強健。

同時,在春天裡多喝一些薏米水,除濕利尿護腎;同時,生命在於運動,所以在春天裡要讓自己隨著春風動起來這才是最根本的解決之道!
養生 :中醫支招八大法讓你人老腿不老

“人老腿先老”已成為人們的共識。 因此,日常健身防老抗衰也應從腿腳鍛煉開始。 這里中醫為你推荐一套鍛煉腿腳的保健動作,讓你人老腿不老。


1、臥位運動趾與踝

仰臥床上,雙下肢平伸,雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次,五趾分離、併攏30次,然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次,這是整套運動的準備動作。

2、坐位蹬滾子運動

把長40厘米,直徑10∼20厘米的圓木或石滾子,放在地板上,人坐在床邊,雙足蹬在滾子上前後滾動100次,可以達到舒筋活血的目的。

3、踮腳走路練屈肌

踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛煉屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。

4、足跟走路練伸肌

即把足尖翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側的伸肌,行百步,可以疏通足三陽經。

5、側方行走練平衡

側方行走可使前庭的平衡功能得以強化,有預防共濟失調的作用。 先向右移動50步,再向左移動50步。

6、倒退行走益循環

倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向回流,更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用,有利於循環。 另外,倒退時,改變了腦神經支配運動的定式,強化了腦的功能活動,可防因廢用而腦萎縮,每次倒退百步為宜。

7、四肢爬行降血壓

用四肢爬行50米。 爬行時,軀體變成水平位,減輕了下肢血管所承受的重力作用,血管變得舒張鬆弛,心臟排血的外周阻力下降,有利於緩和高血壓 ,這已為大量實踐所證實。

8、踩足按摩促回流

如果有3∼5歲的小孩,您可趴在床上,雙足背貼床面,足心朝上,讓孩子赤腳踩壓你的雙足,孩子的足跟對準大人的足心,做踏步動作50∼100次,對促進血液回流大有好處;沒有孩子幫助,也可自己按摩。 老人如能每天堅持上述鍛煉,一定會推遲雙腿先衰的到來,也有利於心腦臟腑的保健,您不妨試試看。

     

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